Cusco es una ciudad ubicada a una altitud de 3400 metros sobre el nivel del mar, la mayoría de las personas que vistan la cuidad suelen vivir en altitudes mucho más bajas, por lo que es necesario permitir que el cuerpo se acostumbre y evitar el mal de altura.
Pase al menos el primer día en Cusco con calma para evitar el mal de altura y sus síntomas, beba mucho líquido, no se estrese demasiado y camine con calma para no cansarse.
Así que, el día de tu llegada, te recomiendo que averigües cómo reacciona tu cuerpo y en base a ello decidas qué actividades realizar.
Trata la altitud con respeto, mucha gente no se la toma en serio y piensa que es un pequeño problema, pero debes tomar las precauciones si quieres disfrutar de tu estadía en la cuidad imperial del Cusco y evitar tu perjudicar tu viaje.
El mal de altura puede ser muy peligroso si no se toma en serio.
Los síntomas a menudo incluyen dolor de cabeza, náuseas, fatiga, mareos y, en algunos casos, dificultad para respirar leve e irreversible. Recuerda que cuanto más alto subes, menos oxígeno hay en tu sangre.
Si vives en una ciudad a nivel del mar, ten mucho cuidado ya que esto suele afectarles más notoriamente debido a la abundancia de oxigeno que existe en la costa.
Asimismo, si tiene algún problema de salud, como problemas de presión arterial (alta o baja), enfermedades del corazón o si está embarazada, consulte siempre a su médico antes de viajar.
Por ejemplo, en su primer día en Cusco, no intente hacer demasiadas cosas, caminar demasiado o hacer una caminata (es probable que suba más metros).
Debe calmarse para permitir que su cuerpo se adapte, mantenerse hidratado, tratar de limitar su consumo de alcohol y cafeína, y limitar la actividad física intensa y el sueño.
Los peruanos juran que las hojas de coca (una planta perfectamente legal en Perú) ayudan a combatir los síntomas del mal de altura.
Lo puedes encontrar en todas partes (más que en los mercados), puedes comprar un paquete de hojas recomendadas para masticar, así como dulces y té.
Es muy importante que viajes siempre cubierto por un seguro de gastos médicos para que estés cubierto en caso de accidente de salud estés donde estés y te puedan ayudar (y el seguro también te cubre en altura).
Síntomas del mal de altura
Es fácil reconocer el mal de altura por sus síntomas. Cuando llega menos oxígeno a tu cuerpo, sientes lo siguiente:
La falta de oxígeno provoca un aumento de la presión capilar e hinchazón de la cabeza, lo que provoca dolor.
Estos síntomas se dan en el 80% de las personas que de repente vuelan por encima de los 3000 metros.
Es normal sentir una ligera presión en la cabeza que provoca mareos y náuseas.
La falta de oxígeno provoca una sensación de cansancio que hay que combatir con reposo y movimiento lento.
Se recomienda caminar despacio y no correr ni temblar.
Este es uno de los síntomas más comunes y es el primero en desaparecer a medida que el cuerpo se adapta a la altura.
Generalmente, el mal de altura te hace sentir hambre sin poder beber alcohol.
El agotamiento puede hacerte sentir como si tuvieras gripe.
Sin embargo, existen otros síntomas más graves como:
En estos casos, es importante buscar atención médica de inmediato, ya que esto puede provocar edema pulmonar (agua en los pulmones) o edema cerebral (agua en el cerebro).
Otra solución inmediata es bajar a las alturas para aumentar la disponibilidad de oxígeno y reducir los síntomas relacionados con la altura.
Reducir el estrés en el sistema nervioso puede reducir la incomodidad, pero siempre es importante consultar a un médico.
El agua del grifo en Perú no es potable, así que compre siempre agua embotellada en el supermercado o tienda. A menos que lo hierva en el grifo durante unos minutos de preferencia de 15 a 20 minutos, o puedes solicitarla en el hotel donde estés realizando tu hospedaje.
Al ser una ciudad muy turística, en Cusco puedes encontrar una gran oferta gastronómica para todos los gustos y también para todos los bolsillos. Hay muchos mejores restaurantes por ahí, pero también hay muchos restaurantes «aburridos» o lugares para comer con menús muy baratos de 10 soles. En el mercado también se puede comer comida muy rica y barata. En el área encontrará mucho salmón y papas fritas (cientos), ceviche, mucha quinua y muchos otros platos exclusivos. Te invitamos a probar, la gastronomía peruana es muy rica.
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